豊岡市まとめ：世界長寿サミットで明らかになった「長寿の極意」
兵庫県 豊岡市 の皆さん、こんにちは！最近、健康や長生きについて考える機会が増えましたか？実は、先日開催された世界長寿サミットで、「長寿の極意」が明らかになりました。今日は、その内容を共有したいと思います。
「長寿の極意」とは？
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世界長寿サミットでは、100歳以上の高齢者が多い兵庫県 豊岡市 を含む日本の自治体や研究機関が参加し、「長寿の極意」を探るための討論会が行われました。そこで明らかになった「長寿の極意」は、運動と食事に加え、もう2つあります。
1. 運動：「手のグーパー体操」や「ラジオ体操」などを続けることが大切です。
2. 食事：植物ベースの食事で、魚をよく食べ、赤肉はあまり食べない。海藻、根菜、雑穀米も積極的に摂取する。
そして、もう2つの「長寿の極意」は？
3. 腸内細菌：「エサ」が必要な腸内細菌を活性化させるには、食物繊維が大事です。主食を変えることで食物繊維をとりやすくする方法もあります。
4. 主体的な生活：自立して生活することが健康寿命の延伸に重要です。
「長寿の極意」は、運動、食事、腸内細菌、主体的な生活の4つでした。実践しやすい内容なので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください！
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