鳥栖市まとめ：快適な睡眠で元気に！佐賀県 鳥栖市 の住民向け健康アドバイス
佐賀県 鳥栖市 の皆さん、こんにちは！本日は、佐賀市下田町のメガネのヨネザワ佐賀本店で開催された「健康ほっとセミナー」から、睡眠改善のコツを学びましょう。保健師・睡眠改善コンサルタントの山下智子さんが登壇し、快眠の秘訣を約40人に伝授しました。
一日の過ごし方が大切で、夜に眠くなるように生活リズムを整えることが重要です。具体的には、午前中は太陽の光と朝食で体をリセットすることをお勧めします。また、昼寝も効果的で、高血圧や認知症のリスクを減少させることができます。ただし、注意点として、正午から午後3時までの間に10〜20分程度で、寝すぎると夜の眠りの質が下がるためご注意ください。
入浴も快眠に効果的です。体温が急降下する過程で眠くなってくるため、就寝前に入浴をしてみてはいかがでしょうか？睡眠時間は個人差がありますが、6時間半から8時間を推奨しています。もし短い場合は日中の眠気に注意し、家事や働き方を見直すことをお勧めします。
佐賀県 鳥栖市 の皆さんも、今日から実践できる快眠テクニックを取り入れてみてくださいね！
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